生存中很多东说念主齐养成睡午觉的习尚，会选择在午间小憩一会，如若能就寝质地高，频繁一下昼精神满盈。不外，睡午觉可要施展花样，特别是60岁以上的老年东说念主，如若莫得难忘细节，幸免犯不实，可能因为睡午觉带来影响，不要以为有休息就一定能取得克己。那么，睡午觉弗成作念哪些事情呢？

1、不要睡太长技能

60岁之后思要睡午觉的东说念主记取不要睡太久，因为就寝技能吵嘴不一，严格合理死心，保合手就寝时长的合乎是保管健康的关节。就寝技能太短，睡不够会影响精神气象，有的东说念主睡不够时会头晕疼痛，天然也并非就寝技能越长越好，如若睡上了两三个小时，晚上可能会失眠，出现昼夜倒置这种情况。最合适的午睡时长在半个小时到一个小时之间。

2、不要吃完午饭就睡觉

午睡诚然是在午间发生的，但不代表吃完午餐就能随即去睡觉。有的东说念主吃完午餐就嗅觉有困意，因此随即去睡觉，却不知说念吃完午餐肠胃需要笨重进行消化，食品的获取消化需要一段技能，应该拒绝一个小时傍边再去入睡，这么既能让肠胃平方启动，又不会太饱而影响就寝质地。自己上了年岁的东说念主消化智商就差，如若吃完饭随即入睡，躺在床上会嗅觉不舒心，一朝后续消化不良，养分物资的领受就会出现问题。因此，需要选择合适的技能去午睡。

3、不要趴着睡

午睡弗成太过应答，应该选择合适的处所去午睡，举例躺在舒心的床上，营造致密的就寝环境，不错让我方更快产生困意，实时参加就寝气象。但如若趴在桌子上睡觉，大约平直侧躺在沙发上，姿势失当拼集入睡，嗅觉身体不舒心时还坚合手这些睡姿，可能会睡醒腰酸背痛，颈椎疼痛。正确的作念法是躺在床上去睡觉，智力嗅觉舒心而幽闲入眠，同期更好保护腰椎和颈椎。

4、不要睡前玩手机

睡午觉是一门常识，可弗成在60岁之后睡午觉太过松驰，其中不要在睡午觉前玩手机很弥留。有的老年东说念主也习尚使用手机，和会过手机传递信息，望望电影、听音乐、玩玩游戏等来叮咛技能。然而既然思要睡午觉，最弥留的是栽培就寝质地，如若还玩入部下手机，可能会让我方困意全无，多样信息的蛊惑挥霍就寝时长，需要带着困意就隔离手机，智力幽闲入睡。